あなたの肩こりはどのタイプ?

あなたの肩こりはどのタイプ?

堅い肩は、体の不調のジェンダーと女性の両方に入るほど深刻です。あなたの硬い肩の原因を知ると、それを解決する方法がわかります。今回は4種類紹介します。あなたはどんなタイプに応募していますか?

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肩こりの4つの原因

現代社会に住む日本人の肩こりには4つの原因があります。
最初は運動不足です。現代では、一般的であるように、パーソナルコンピュータやスマートフォンの普及と運動の機会は自然に減少しています。また、過労と言われている日本人であるので、自分で運動する時間を作るのは難しいです。

しかし、運動が不十分になると、肩の周りの筋肉が失う機会が失われ、常に同じ姿勢で筋肉が過度に緊張し、硬くなる。また、パーソナルコンピュータやスマートフォンの普及も「貧弱な姿勢」を引き起こします。

これが第2の理由である。もともと人の脊柱はS字型の曲線を描いています。視線と頭は画面を注視して倒れ、首から肩までの筋肉はそれを支えるために熱心に働かなければならない。それは、いわゆる腰の後ろになる傾向があります。

3番目は「寒さ」です。女性では一般的だと考えられていますが、屋内のエアコン付きの部屋で働く給料労働者の寒さも高いと言われています。冷たさは、終わりだけでなく深い内部の寒さを引き起こす。特に夏には、冷たいものを食べ、内臓を冷やす多くの機会があります。剛性の停滞は、血流を遮断し、肩の周りの血流を遮断することによって引き起こされる。

最後は「ストレス」です。精神的ストレスは、センサーがあなたの体を保護する働きをしており、力は自然と全身にもたらされるということです。したがって、筋肉は過度に緊張して堅くなる。

堅い首の排除のポイント
堅い首の排除のポイント

だから、肩こりをなくすために何をすべきですか?

まず、肩を頻繁に動かすことです。最近「肩甲骨剥離」という言葉を聞いたことがありますか?肩甲骨には多くの筋肉が付いており、筋肉を緩める方法がポイントになります。常にPCやスマートフォンに釘付けにするのではなく、腕や首、特に肩甲骨の意識で頻繁に動くことが重要です。肩甲骨は、それが腰掛けられるほど外側に開く。目を覚まして胸をしっかりと握って、左右の肩甲を内向きにしてみましょう。また、肩甲骨を正しい位置に戻すにはストレッチが推奨されます。

方法

このストレッチはストレッチポールを使用します。ストレッチポールがない場合は、自宅でクッションを代用することができます。私は背中に横たわっています。ストレッチポールを左足の太ももの隣に置きます。あなたの体をひねり、右足のふくらはぎ部分をストレッチポールに置き、固定します。私は両手を一緒にしながら右手を前にスライドさせます。その後、半円を描いて胸を開き、右側の腕を右側に戻します。これを10回繰り返します。

少し時間を見つけて頻繁に動くことも重要です。しっかりと伸び、霊的に弛緩する時間を作ることも重要です。
あなた自身でそれを解決する方法

さらに、肩こりは、環境だけでなく、食物によって引き起こされる内的要因にも関連する。体を冷やさないように、また水分代謝を促すためにカリウムやミネラルが豊富な食品を選択するために、暖かいものを取ることも必要です。特に、アボカドとバナナは簡単に食べることができます。

また、寝る枕が適切であるか寝ているかを意識してみてください。枕が高すぎると、首が前にある姿勢になり、枕がなくても美しい頸椎を保つことは不可能になります。
また、姿勢だけでなく、ストレスを和らげることにおいても、睡眠の質は非常に重要です。最もリラックスできるベッドを見つけてください。

私の肩の痛みに敏感になることも重要です。痛みが出てくるので、それを自分で処理するほうがずっと良いです。最も重要なことは、事前に “傷つける前に”それを防ぐことです。深呼吸をして自分をリラックスさせ、痛みを痛ましいものにする前に、慎重に世話をしましょう。

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